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      晚上喝白開水的人注意!喝水也要講究正確的時間和方式

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      晚上喝白開水的人注意!喝水也要講究正確的時間和方式

      發布日期:2021-02-23 作者: 點擊:



      很多人都認為喝水是本能反應


      沒有什么好講究的


      但其實喝水也是


      要講究正確的時間和方式的


      據調查,我國現有各類腎病患者近億人,并趨于年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!其原因是多方面的,但不良飲水習慣也是重要原因之一。


      “毀腎”的三大飲水習慣


      口渴再喝水


      01、口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。


      飲料當水喝


      02、常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。


      長期喝濃茶


      03、過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利于腎臟健康。


      正確喝水的方式


      先含一口,浸潤口腔后再喝下去。


      這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。


      小口慢飲,從容不迫。


      體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。


      喝溫水,更止渴。


      溫水相較于冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助于身體吸收利用,從而更解渴。


      最好的飲物是白開水。


      除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。


      正確的喝水方式


      不僅能防止腎臟病變


      還能提前消除潛在疾病


      正確喝水的時間及注意事項


      早起


      經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促進排便。


      8:30


      早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。


      11:00


      經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。


      12:50


      吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。


      15:00


      經過一天的學習工作,下午3點屬于困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。


      17:30


      下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來。


      睡前


      睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多,睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。


      起夜


      當我們睡著的時候,血液的流動是緩慢的,心跳也是慢的,這個時候,特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人,血液循環相對更慢,極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。


      所以,起夜的時候稍微喝上兩口水,既是一個潤滑劑,也是一個推動劑。


      起夜要喝的水一定要講究溫度,需飲用和身體的體溫最為接近的水,發布君建議大家平時準備一個保溫杯,晚上睡覺前保溫杯里可以接50-100ml水放置。


      本文網址:http://www.bertdeconinck.com/news/631.html

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